在马桶上拉屎的步骤如下：
产生便意 ：当粪便充满直肠时，直肠壁上的压力感受器受到刺激，产生神经冲动，信号传至大脑皮层的排便反射高级中枢，引发便意。便前准备
准备好足够的卫生纸。
进入厕所，掀开马桶盖，脱下内裤，坐在马桶上。
开始大便
深吸气，声门关闭，增加胸腔压力。
膈肌下降，腹肌收缩，增加体内压力，保持10秒左右，将粪便排出体外。
善后工作
用卫生纸将肛门上残留的粪便擦干净。
提上裤子，冲水后离去。
此外，还可以采用一些辅助方法来促进排便：
深呼吸：
坐在马桶上，先深呼吸几次，然后在呼气时稍微用力向下压腹部，刺激肠道蠕动。
腹部按摩：轻轻按摩腹部，以顺时针方向进行，帮助刺激肠道蠕动。
调整姿势：尝试不同的坐姿，如将膝盖抬高至胸部或将脚放在小凳子上，改变肠道角度，促进排便。
使用开塞露：如果便秘，可以购买开塞露，按照说明书操作，帮助快速排便。
放松心情：保持放松状态，避免分心，专注于排便。
定时排便：培养规律的排便习惯，有助于快速排便。
通过以上步骤和技巧，可以更顺利地在马桶上完成排便。