去健身房健身的最佳时间有以下几个推荐：
早上8点-9点：
这个时间段人体状态和心态较为清醒和放松，适合进行晨练，有助于唤醒身体和头脑，提高新陈代谢，加速燃脂。
下午15点-17点：
此时精神状态较好，注意力集中，适合进行较为剧烈的运动，如力量训练，有助于提高训练效果。
晚上19点-21点：
这个时间段人体温度和激素水平较高，肌肉柔韧性和力量较好，适合进行各种形式的锻炼，并且有助于缓解一天的工作压力，促进夜间睡眠质量的提高。
傍晚时分（约18:00-20:00）：
此时人体的温度和激素水平都处于较高状态，肌肉的柔韧性和力量也相对较好，有利于进行各种形式的锻炼，并且可以减少受伤的可能性。
建议
根据个人日程安排选择合适的时间段：如果早上时间紧张，可以选择下午或晚上进行锻炼；如果晚上有其他的安排，可以选择早上进行晨练。
注意锻炼强度和时间：虽然下午和晚上的锻炼效果较好，但如果感觉疲劳，可以适当减少锻炼强度或时间，避免过度运动。
保持规律的锻炼习惯：无论选择何时锻炼，重要的是保持规律的锻炼习惯，这样才能真正看到健身的效果。
希望这些建议能帮助你找到最适合自己的健身时间，从而提高锻炼效果和身体健康。