跑步时感觉越来越差可能由多种因素造成，以下是一些可能的原因和建议：
训练过度
缺乏足够的休息和恢复，导致身体疲劳。
建议：安排每周至少一到两天的休息日，进行交叉训练，如游泳或骑车，并确保充足的睡眠。
训练方法单一
长期采用同一种训练方式，身体逐渐适应，进步停滞。
建议：加入间歇训练，尝试不同的跑步路线，参加跑步活动以增加乐趣。
营养摄入不足或不均衡
跑步消耗大量能量，如果饮食跟不上，身体得不到足够的营养。
建议：保证碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理比例，适当补充能量胶或能量棒。
免疫机制变化
大强度运动后，免疫功能会暂时下降，增加感冒等疾病的风险。
建议：了解并注意身体的疲劳信号，避免过度运动。
生活习惯问题
睡眠不足、饮食不当（如摄入过少或过于节食）、补水不足等都会影响跑步表现。
建议：保证每天7-9小时的高质量睡眠，合理膳食，适量补水。
个体差异
跑步对身体的锻炼效果与个体的体质、运动适应能力有关。
建议：根据自身情况循序渐进，避免过度训练。
心理因素
过度跑步可能导致精神压力增大，影响心理健康。
建议：找到跑步的乐趣，适当调整训练计划，避免过度追求跑量。
请根据自身情况检查以上可能的原因，并采取相应的措施改善跑步表现和身体状况。