跑马拉松时，选择合适的内衣是非常重要的，因为它可以提供足够的支撑和舒适性，防止在长时间的运动中受伤。以下是一些建议：
运动内衣
女性：选择运动内衣代替普通型内衣，因为运动内衣可以将胸部牢牢固定，减少晃动。这不仅可以提高舒适度，还可以避免因胸部晃动而带来的不适感。
男性：虽然男性通常不穿内衣，但在某些情况下，选择合适的内裤也能提供额外的支撑和舒适性。建议选择速干、透气的运动内裤，避免普通内裤在跑步时的摩擦和不适。
材质
跑步时穿着的内衣和内裤应选择速干、透气的材质，如涤纶、氨纶等，以保持身体干爽，避免汗湿带来的不适。
支撑性
选择高强度支撑的运动内衣，特别是对于女性跑者，选择能够提供良好支撑和固定性的内衣，以减少跑步时的晃动和不适感。
合身性
内衣和内裤的尺码要合身，避免过紧或过松。试穿是确保合适尺码的关键，因为不同品牌和型号的尺码可能有所不同。
款式
根据个人喜好和运动需求选择合适的款式，如背心式、可调节式等。背心式内衣适合低强度运动，而可调节式内衣更适合中高强度运动。
其他功能
一些运动内衣还具备其他功能，如反光标设计，以提高夜间运动的安全性。
综上所述，跑马拉松时，建议选择速干、透气、支撑性好的运动内衣和内裤，确保在长时间的运动中保持舒适和避免受伤。