化解灯压床的方法有以下几种：
在灯上遮布：
通过在灯上添加布帘或遮光帘，可以减少灯光直接照射到床上的强度，使光线更加柔和，从而减轻对睡眠者的影响。
调低亮度：
将灯的亮度调低，尤其是在睡觉时，使用柔和的光线可以减少对眼睛的刺激和压迫感。
开另一盏灯：
在房间里增加一盏灯，使光线较为均匀地分布在整个房间，避免灯光直接照射到床上。
更换灯具：
选择适宜的灯具，如柔和且光线均匀的台灯或吊灯，避免使用具有眩光功能的灯具。同时，选择灯具时应注意其高度，使灯具的底部保持在床垫以上一定距离，防止灯光直接照射到眼睛上。
改变灯具位置：
将灯具从床头移动到床尾或其他位置，使灯光较为均匀地照射到整个房间，而不是直接照射到床上。
使用智能灯光系统：
通过手机或遥控器控制灯光的亮度和颜色，根据不同的睡眠场景调节灯光，从而解决灯压床的问题。
调整床铺位置：
如果条件允许，可以考虑调整床的位置，避免床头正下面或正上方有灯具，以增强睡眠的舒适感。
拆除灯具：
如果其他方法都不适用，可以考虑将灯拆除，彻底避免灯压床的问题。
通过以上方法，可以有效化解灯压床带来的不适和影响，提高睡眠质量。