沙发海绵的好坏可以通过以下几个方面来区分：
外观和密度
海绵的外表应越细腻越好，气孔越小越好，但太空棉和乱空海绵除外。
高密度的海绵通常手感更好，回弹性更佳，使用寿命更长。
回弹指数
回弹指数是衡量海绵质量的重要指标。优质海绵应能迅速回弹，恢复速度快，而劣质海绵回弹慢，使用寿命短。
气味
正常海绵会有一些味道，但如果有刺鼻的味道，则可能是劣质海绵，不宜购买。
手感
优质海绵手感蓬松，按压后能迅速恢复原状；劣质海绵手感僵死，按压后恢复缓慢或无法恢复。
拉伸性能
好的海绵应至少有80%的拉伸伸长率，达不到的可能是低档货。
撕裂强度
优质海绵不易撕裂，轻轻一撕就破的肯定是劣质海绵。
环保性
环保指标也是选择沙发海绵时需要考虑的因素，劣质海绵可能使用有害原料，影响健康。
使用寿命
优质海绵使用寿命长，一般可以使用多年而保持良好状态；劣质海绵使用寿命短，可能一两年就出现塌陷或损坏。
通过上述几个方面的综合评估，可以有效区分沙发海绵的好坏，从而选择到舒适且耐用的沙发产品。