肩宽且胳膊粗的人在穿搭时，可以遵循以下建议：
选择宽松上衣：
宽松上衣可以遮盖住手臂的肌肉线条，让人看起来更加舒适自然。可以选择大领口的上衣，使肩部看起来窄一些，同时衣袖不要太紧，宽松一点最好。
颜色以深色为主：
深色衣服有收缩视觉效果的作用，可以选择竖条纹或斜条纹的深色衣物，避免上下颜色对比过大，以免上半身更加突出。
配饰搭配：
可以选择一款长的项链或夸张的项链，以减少别人对你肩宽的注意。同时，避免穿无袖衣服和吊带类衣服，以免更加显露手臂和肩部。
选择盖袖或裙袖上衣：
盖袖和裙袖上衣可以很好地掩饰宽肩膀，使手臂看起来更纤细。这些上衣的领口通常比较大，能够将视觉重心转移到领口，而不是肩部。
穿西装或长款衣服：
西装款式可以突出气质，让人忽略肩宽的问题。长款衣服能够拉伸整体比例，使穿衣更加协调。
选择领口较大的衣服：
大领口的上衣有分割肩部的作用，可以减少肩宽感。V领就是一个很好的选择，它还能显瘦、显脸小。
提高腰线：
穿高腰裤子或裙子，可以优化身材比例，使整体造型更加显瘦。
外搭轻薄款开衫外套：
在吊带和无袖的基础上，外搭一件轻薄的开衫外套，可以完美遮住上臂的脂肪堆和副乳，掩饰身材上的缺点。
选择合适的风格：
根据个人的五官和身形，选择适合自己的风格，如欧美大气风或日系温柔风，以发挥身材的最大优势。
通过以上这些穿搭技巧，可以有效地修饰肩宽和胳膊粗的问题，让你在视觉上显得更加瘦削和优雅。