运动鞋变小的处理方法有以下几种：
使用鞋撑
将鞋子内部的垫子取出，用剪刀将鞋子顶部的缝线小心地剪开。
将鞋子的两侧张开，用鞋撑撑起鞋子，让鞋子自然伸展。
最后，将鞋子重新缝合，将鞋垫放回，试穿一下，看看是否合适。
电吹风法
用电吹风对着鞋子偏小的部位连续吹20分钟，每隔半小时吹一次，吹三次以上。
根据热胀冷缩的原理，鞋子会变大点。
报纸法
拿张报纸，捏成紧实的一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干报纸裹住湿报纸，塞在鞋子里挤脚的部位。
最后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜就可以了。
土豆法
选取两个足够大的土豆，削皮塞进你的鞋中（之所以要削皮是为了让土豆的水分可以迅速软化鞋子），至少保持八小时以上，再取出土豆，清洁残留的土豆渣。
用一块湿布擦拭鞋子的内部，趁鞋子还潮湿的时候，穿着它至少一个小时以上。
酒精法
把酒精和水按照1:1的比例勾兑，擦湿鞋的内部，将鞋穿在脚上直到鞋子干。
等酒精干了之后，鞋子会保持你脚的形状。酒精更适用于皮革材质和帆布材质的鞋子。
湿毛巾法
用湿毛巾捂住鞋子，然后用鞋楔撑大，这样鞋子穿起来就会顺脚一些。
吹风机+袜子法
首先用吹风机对着鞋子的紧绷区域用热风吹，要保持一定距离哦，不然新鞋子很容易脱胶的。
然后找出你冬天的厚袜子穿上，在鞋子冷却之前穿进鞋里，不停地走动。
等鞋子冷却之后，再使用吹风机加热，一直到感觉鞋子差不多合脚就可以啦。
冰块法
先准备一个塑料袋，确保它不会漏水。将塑料袋塞入鞋内，再往塑料袋中倒入清水，水量需要充满鞋头的挤脚部分。
接着，把鞋子连同装水的塑料袋一起放进冰箱冷冻层，冰冻一夜。第二天早上取出鞋子，等待冰块稍微融化，取出塑料袋里的冰水。你会发现，鞋子内的空间扩大了，不会再挤脚啦!这个方法适合较为硬挺的鞋子，比如皮鞋或者帆布鞋，但不建议用于皮质较柔软的鞋子，以免影响鞋型。
白酒法
准备一些白酒和两张卫生纸。将卫生纸浸湿在白酒中，充分吸收白酒后，敷在鞋子的夹脚部位。
让卫生纸在鞋上敷上约半小时，让白酒充分渗透鞋面。另一种方法是拿一双浸泡过酒精的棉袜，微微挤干后穿上袜子再穿上鞋子，直到酒精变干。如果感觉鞋子还是有点小的话再重复几次吧。
穿着厚袜子或使用撑鞋器
对于新鞋略紧的情况，还可以尝试穿着厚袜子试穿，这样可以在不损伤鞋子的情况下，让鞋子逐渐适应脚型。
另外，市面上也有专门的撑鞋器出售，通过物理方式逐步撑大鞋子，非常适合长时间未穿的鞋子或需要紧急调整的情况。
前往专业鞋店调整
如果上述方法都未能达到满意的效果，建议将鞋子送至专业的鞋店进行调整。专业的鞋匠会使用专业的工具和技术，如拉伸器、皮革软化剂等，安全有效地调整鞋子尺寸，确保鞋子既美观又舒适。
建议根据鞋子的材质和实际情况选择合适的方法。如果鞋子是皮革材质，建议使用酒精或吹风机法，因为这些方法对皮革的损伤较小。如果是织物或布料材质，可以尝试使用报纸、冰块或白酒法。如果鞋子较新且材质较好，建议先尝试物理方法，如鞋撑、湿毛巾法和吹风机法，以减少对鞋子的损害。如果这些方法都不奏效，再考虑前往专业鞋店进行调整。