改小牛仔裤的裤头可以参照以下步骤：
测量腰围
首先，测量自己的腰围，确定需要改小的尺寸。
标记需要修改的位置
在裤腰的两侧标记出需要往里折叠的位置，通常是在侧缝或前中缝处。
折叠并缝制
将裤腰两侧往里折叠相应的宽度，然后使用缝纫机或手工缝制将折叠的部分缝紧。确保缝线颜色与裤子颜色相近，以保持美观。
调整裤腰大小
折叠后，裤腰会缩小，穿上裤子试穿，确保合适。如果需要进一步调整，可以适量再往里折叠并缝制。
处理裤头多余部分
如果裤头有多余的部分，可以将其剪掉，并确保剪口处重叠一厘米左右，以便缝合后更牢固。
重新安装裤腰
将调整好的裤腰重新装回裤子上，确保位置正确，然后熨烫定型。
通过以上步骤，你就可以成功地将牛仔裤的裤头改小。如果对缝纫技巧不太自信，建议送到专业的裁衣店进行修改，以确保效果美观且牢固。