在夏天，可以通过以下方法来给自己降温：
喝绿豆汤：
绿豆甘凉，煮食后清胆养胃、解暑止渴，是夏天理想的解暑剂。
让风扇对着冰块吹：
将冰块放在风扇前方，打开风扇对着吹，可以利用冰块融化吸热后产生的冷气。
适当喷补水喷雾：
在空瓶子里装一些水，放进冰箱，需要使用时再拿出来适量喷射。
多吃水果：
如西瓜、草莓等，不仅可以降温防暑，还可以补充维生素和水分。
做好防晒措施：
外出时使用遮阳伞、遮阳帽和穿防晒衣，选择深色的遮阳产品。
合理饮水：
夏天容易出汗，需适当补充水分。
饮食不宜过于清淡：
应多吃一些鸡鸭鱼肉等营养食品以满足代谢需求。
让风扇朝外吹：
在室内时可以将窗户打开，让风扇对着朝外吹，排出热风、吸进冷风。
减少热源：
关上百叶窗或窗帘，减少阳光直射。
关闭不必要的加热设备：
拔下或关闭所有未使用的设备，如电脑、电视和白炽灯。
清理碎片：
保持室内清洁，减少热量积聚。
全身温水擦拭或泡澡：
重点擦拭大血管流经的部位，如颈部、腋下等，但要注意避免足底和前胸。
多喝温开水：
补充水分，促进新陈代谢和汗液分泌。
药物降温：
在医生指导下，可以使用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物降温。
穿透气衣服：
选择棉质或亚麻材质的衣服，有助于身体散热。
使用冰袋或酒精擦拭：
冰袋敷在额头或腋下，酒精擦拭大血管部位。
减少运动：
选择早晨或傍晚较凉爽时进行适度运动，避免高温时段剧烈运动。
使用空调：
将室内温度调至适宜范围（25-27℃），避免长时间处于高温环境。
饮食清淡：
多吃新鲜蔬果，适量饮用绿豆汤、酸梅汤等。
使用防暑用品：
携带遮阳伞、遮阳帽，涂抹防晒霜，还可准备藿香正气水、风油精等。
这些方法可以根据个人的具体情况和偏好进行选择和组合，以达到最佳的降温效果。