穿高跟鞋不磨脚的方法有很多，以下是一些有效的建议：
选择合适的鞋码：
确保选择合适自己脚型的鞋码，避免过小或过大的鞋子，这样可以减少脚部的压力和摩擦。
使用软质鞋垫：
在鞋垫上放置海绵垫、防滑垫或减震垫等软质材料，可以缓解脚底的压力，减少磨脚的可能性。
涂抹凡士林或润肤霜：
在穿着高跟鞋前，涂抹凡士林或润肤霜等润滑剂，可以保护脚皮肤，减少摩擦。
正确走路姿势：
走路时保持正确的姿势，如脚跟先着地、小步快走，避免脚底过度摩擦，减少摩擦面积。
撑大鞋子：
如果鞋子太小，可以使用鞋楔撑大，或者用湿毛巾捂湿鞋子，再用鞋楔撑大，这样穿起来会更舒适。
贴胶布：
在鞋与脚相磨的地方贴上胶布，可以减少摩擦，避免磨脚。
敲击磨脚处：
用湿毛巾捂住磨脚的鞋子部位几分钟，然后用干毛巾包住挤脚的地方，用锤子轻轻敲击，使鞋子皮质变软，减少磨脚。
使用白酒：
将白酒涂抹在鞋上，特别是脚后跟部位，可以软化皮质，减少磨脚。
使用防磨脚膏：
涂抹防磨脚膏在脚跟部位，形成保护膜，减少摩擦。
使用防磨脚贴：
贴上防磨脚贴或创可贴，隔绝鞋子对脚的伤害。
使用硅胶保护套：
在脚后跟或容易磨脚的地方使用硅胶保护套，起到缓冲和润滑作用。
冷冻法：
将密封袋装上水，放入冰箱冷冻，水结冰后膨胀，可以撑大鞋子。
使用热毛巾：
用热的湿毛巾敷在磨脚的地方，等一段时间后，再用干毛巾撑着鞋子，这样会减少磨脚。
通过以上方法，可以有效减少穿高跟鞋时的磨脚问题，提高穿着的舒适度。