正确穿戴胸罩的步骤如下：
穿戴肩带
将两个胳膊穿过胸罩的肩带，让肩带自然地落在肩上。注意肩带不宜过紧或过松，以免影响舒适度和支撑效果。
前倾并托住乳房
上半身向前弯曲45度，用手将乳房完全托住并放入罩杯内。这样可以确保乳房自然且恰当地倾入罩杯，避免乳房变形。
扣上背扣
在前倾的状态下，将胸罩的背扣扣上。确保背扣牢固，以固定文胸的位置。
调整乳房位置
用手掌将乳房侧边及下边的脂肪推移至罩杯内，使胸部线条集中，达到顺滑、服帖的效果。注意腋下部分也要完全包裹在内衣里。
调整肩带松紧度
抬头挺胸，将肩带调整到最舒适的位置。肩带应在距离下方约3厘米的位置，以呈现自然曲线。
调整背部横带
调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高，以确保文胸的整体贴合度和舒适度。
检查并调整
站直身体，检查文胸后位是否在肩胛骨下方，并进行再次调整，确保罩杯平顺，肩带松紧度适中。轻轻动一下身体，检查胸部下围的松紧度，确保没有滑动或不适。
清洗和保养
正确清洗和保养胸罩，使用温和的洗涤剂，避免使用漂白剂等刺激性强的清洁剂，以延长胸罩的使用寿命。
通过以上步骤，可以确保胸罩的正确穿戴，不仅能够提供足够的支撑和舒适感，还能保持胸部的健康和美观。