后悔书的内容和格式可以根据不同的情境和需求有所调整，但通常需要包含以下几个部分：
标题
可以直接写“悔过书”或“检讨书”等字样。
称呼
根据对象的不同，可以选择合适的称呼，如“尊敬的老师”、“亲爱的领导”、“亲爱的老公”等。
正文
开头：简单介绍自己的身份和犯错的情况。
主体：
错误描述：详细叙述所犯错误的基本过程、性质、后果及造成的危害性。
反思分析：分析错误的原因，反思自己的思想和行为。
决心与方案：提出今后改正的决心和具体的改正方案，确保方案具体可行，以便有关单位和群众的监督执行。
结尾
表达歉意：向受害方或相关方表示诚挚的歉意。
请求谅解：请求对方给予谅解，并希望有机会改正错误。
结束语：可以表示决心和希望，如“再次表示歉意”或“希望得到大家的监督和支持”等。
```
尊敬的[对象]：
我是[身份]，在[具体事件]中犯了严重的错误，对此我深感愧疚和后悔。
错误描述：
在[事件时间]，我因为[简单描述错误过程]导致了[具体后果]。我的行为不仅给[对象]带来了不便，还可能对[更广泛的影响]造成负面影响。
反思分析：
我深刻认识到自己的错误，主要原因在于[分析原因，如：缺乏沟通、冲动行事、盲目自信等]。我未能充分考虑到行为的后果，也没有及时纠正错误，对此我深感自责。
决心与方案：
我决心从现在开始，彻底改正这一错误。具体措施包括[列出具体的改正措施，如：加强学习、提高自律意识、积极沟通等]。我将切实履行这些措施，并接受[对象]和大家的监督。
在此，我再次向[对象]表示诚挚的歉意，并请求给予我改正错误的机会。我会以更加成熟和负责任的态度面对未来的挑战。
谢谢!
此致
敬礼!
[签名]
[日期]
```
请根据实际情况调整上述模板，确保内容真实、诚恳，并体现出真诚的悔过态度和具体的改正计划。