穿胸罩的正确步骤如下：
身体前倾：
将身体前倾约45度，这样有助于乳房自然下垂并进入罩杯。
手穿过肩带：
手臂穿过肩带，让肩带自然落在肩上。
挂上双肩：
将罩杯部分挂上双肩，并用双手托住罩杯下方，帮助乳房进入罩杯。
扣上背扣：
保持前倾姿势，将背部的扣钩扣上，确保罩杯位置固定。
调整罩杯：
用手将乳房及外围肌肉完全套入罩杯内，并确保罩杯下缘位置正确。
调整肩带：
挺直身体后，调整肩带至舒适位置，避免过紧或过松。
调整背部横带：
确保背部横带位置适当，不宜拉得过高，以保持稳定。
检查位置：
甩甩手或活动身体，确保罩杯位置稳固，没有滑动。
最终检查：
检查胸罩下围是否平整，前后高度是否一致，确保穿戴正确。
请根据您的个人喜好和舒适度进行适当调整。如果有任何疑问，可以咨询专业的内衣导购或试穿不同款式和尺寸的胸罩以找到最适合您的款式。