穿训练泳衣的步骤如下：
选择合适的泳衣
确保泳衣的尺寸和款式适合你的身体形状和个人偏好。泳衣应该贴合但不过紧，以确保舒适度和灵活性。
在干燥的身体上穿
确保你的身体是干燥的，因为湿身体会使穿泳衣更加困难。如果是在更衣室或浴室穿泳衣，可以用毛巾将身体擦干。
逐步穿入
将泳衣的下半部分（泳裤或比基尼下装）逐步穿入。将腿伸进裤管，然后将泳衣慢慢拉高，确保它完全覆盖臀部和腰部。
调整面料
确保泳衣面料均匀覆盖身体，没有扭曲或折叠。拉伸和调整泳衣，使其舒适而整齐。
穿上上装
如果你选择的是比基尼或者有上装的泳衣，将上装穿入。通常，上装有肩带或领口，所以确保它们正确地覆盖住胸部。
调整背部
确保泳衣的背部没有过多的面料堆积或过松，以确保合适的贴合度。
检查可见性
如果你在公共场所穿泳衣，确保没有透明的地方，以避免尴尬的状况。
调整肩带
如果泳衣有肩带，确保它们适合你的身体。肩带不应该太紧或太松，应该提供舒适的支撑。
检查镜子
如果有镜子可用，最好在镜子前检查一下泳衣的外观，以确保一切都合适。
建议
提前准备：在穿泳衣前，先确保泳衣是干燥的，并擦干身上的汗液，以避免穿着过程中产生粘粘的感觉。
逐步进行：穿泳衣时，逐步进行，避免一次性穿入过紧或过松。
调整细节：穿好泳衣后，仔细检查肩带、背部、裤腿等部位，确保舒适且无多余的褶皱或松弛。
检查合身度：最后，站在镜子前检查泳衣是否合身，确保没有松动或突出的部位。
通过以上步骤和建议，你可以更顺利地穿上训练泳衣，确保在游泳训练中既舒适又安全。