长跑越跑慢可能有多种原因，以下是一些主要的因素：
训练方法不当
跑步技术不行，呼吸方法不好，训练不足和身体素质差都可能导致长跑成绩下降。
如果训练方法单一，缺乏变化，身体可能会逐渐适应这种训练强度，导致进步缓慢甚至退步。
体力消耗过大
长跑运动会持续消耗体力，如果在前期没有合理节约体力，后段就会体力耗尽，导致跑不动。
缺乏锻炼、腿部肌肉萎缩、膝关节半月板损伤等原因也会导致跑步速度变慢。
心理状态不佳
心理因素对跑步表现有重要影响。焦虑、压力、过高的期望等都会让跑者在心理负担下无法发挥最佳水平。
过度自我施压或比较会导致跑者在赛道上感到疲惫，影响速度。
生理机能下降
随着年龄的增长，身体的恢复能力下降、肌肉的柔韧度减小和心肺功能的衰退都可能导致跑步速度降低。
过度训练和不合理的训练计划也会加重身体负担，导致表现下滑。
生活习惯不健康
不良的生活习惯，如饮食不均衡、睡眠不足等，也会影响跑步表现和体能。
建议
科学训练：制定合理的训练计划，结合技术训练、有氧和无氧训练，以及适当的恢复时间。
合理饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，以支持训练和恢复。
充分休息：保证充足的睡眠和休息，帮助身体恢复，避免过度疲劳。
心理调适：学会管理压力和焦虑，保持积极的心态，以最佳状态应对比赛。
定期检查：定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题，如肌肉损伤、关节问题等。
通过以上方法，可以有效改善长跑表现，避免越跑越慢的情况。