测量胸罩尺码需要以下步骤：
测量上胸围
站立，软尺绕过胸部最丰满处，水平测量，保持尺子水平，不要太紧也不要太松。
测量下胸围
同样站立，软尺绕在胸部下方，通常是乳房底部，水平测量。
确定罩杯型号
罩杯的大小由上胸围减去下胸围的差值决定。一般来说，差值在10cm左右选择A罩杯，12.5cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，17.5cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。
检查胸罩的合适度
一看：胸罩左右罩杯是否有偏差，布纹是否对称；前后吊扣是否细滑，以免刮伤皮肤。
二摸：胸罩面料要能吸汗，不会产生静电；里料以纯棉为好，做工要精细平整。
三拉：胸罩肩带、侧翼弹性强、柔软性好，随身体的运动要能伸缩自如。
四试：胸罩肩带调整的位置要落在肩窝处，这样既舒服又可以保持文胸的弹性；文胸边面弧度要与身体侧面的弧度贴切吻合；花边要柔软，无刺痒感觉。
通过以上步骤，你可以准确地测量自己的胸围，并选择合适的胸罩尺码和罩杯型号。建议购买内衣时，最好亲自试穿，以确保舒适度和合适度。