一杯牛奶的重量取决于杯子的容量。根据牛奶的平均密度约为1.03克/毫升，我们可以使用以下公式来计算：
```
质量（克） = 体积（毫升） × 密度（克/毫升）
```
举几个例子：
如果使用一个180毫升的杯子装满牛奶，那么这杯牛奶的质量大约是 `180毫升 × 1.03克/毫升 = 185.4克`。
如果使用一个250毫升的杯子装满牛奶，那么这杯牛奶的质量大约是 `250毫升 × 1.03克/毫升 = 257.5克`。
请注意，这些计算结果都是近似值，因为牛奶的实际密度可能会因为其中脂肪、蛋白质等成分的比例不同而略有变化。
如果你有特定杯子的容量，我可以帮你更精确地计算一杯牛奶的重量