判断鞋垫大小的方法如下：
查看齿口
鞋垫的齿口代表了鞋子的US （美码）大小，齿口类型包括"U"字齿口、波浪形齿口、三角形齿口和"V"齿口，分别对应不同的码数。
测量脚长和脚宽
使用尺子测量脚从脚跟到大脚趾的长度，以及脚的最宽处的宽度。选择鞋垫时，确保鞋垫的长度和宽度与测量结果相符。
试穿鞋垫
在试穿鞋子时，用手指按下鞋垫，确保脚趾头到鞋头还有足够的空间，同时鞋垫与脚的弓度也要相符。
注意鞋垫的厚度
鞋垫的厚度也要考虑，特别是对于高帮鞋。确保鞋垫的厚度与鞋子内部空间相符，以免鞋子太紧或太松。
考虑季节和鞋子性质
根据季节选择合适的鞋垫材质，如夏天可以选择凉爽的棉麻鞋垫，冬天可以选择毛鞋垫，以保持脚部的舒适度。
修剪鞋垫
如果鞋垫过大，可以比照鞋底的大小，自行修剪鞋垫的边缘，以确保鞋垫与鞋子完美贴合。
通过以上方法，可以准确地选择合适大小的鞋垫，从而提高穿着的舒适度和鞋子的整体适配性。