上海1月份的平均气温在1℃到9℃之间，白天气温较为温暖，夜间则较为寒冷。因此，建议的穿着如下：
白天
套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣物。
由于上海湿气较大，可以选择透气性好且保暖的衣物，以保持身体干燥舒适。
夜间
风衣、大衣、夹大衣、外套、毛衣、毛套装、西装、防寒服等更厚的保暖服装。
在夜间气温较低时，建议穿着多层保暖衣物，以有效抵御低温。
特别提示
由于上海冬季湿度较大，除了保暖外，还需注意保持衣物干燥，避免湿气对身体造成不适。
建议携带保暖配件如围巾、手套和帽子，以防寒风侵袭。
穿着防水鞋或携带雨具，以防雨水打湿衣物。
综上所述，上海1月份穿着应以保暖为主，白天可以穿轻薄的保暖衣物，夜间则需要穿厚重的保暖服装，并注意携带防护用品以应对阴雨和雾霾天气。