如果您的文胸罩杯太厚，可以尝试以下几种方法来解决问题：
调整胸垫
如果文胸内部的胸垫是可拆卸的，您可以将胸垫取出，以减轻罩杯的厚度。
如果胸垫是固定式的，您可以尝试将薄棉垫卷成圈后塞入文胸内，以增加支撑力并减少厚度。
更换薄杯文胸
如果取出胸垫后仍然感觉太厚，建议您更换一个薄杯的文胸，这样可以使胸部看起来更坚挺，同时也能适应更多类型的衣物。
调整内衣尺寸
如果罩杯过大，您可以尝试选择合适尺寸的文胸，确保罩杯能够合适地包裹住胸部，避免空杯或过紧的情况。
考虑隆胸手术
对于胸部较丰满的女性，如果罩杯太厚导致不适，可以考虑进行自体脂肪填充隆胸手术。这种手术通过将身体其他部位的脂肪填充到胸部，使胸部变得更加饱满，从而解决罩杯过厚的问题。
改善生活习惯
调整饮食、增加锻炼和保持良好的作息时间，有助于减少胸部脂肪堆积，从而改善胸部过厚的情况。
选择透气性好的内衣
选择透气性好的内衣，可以减少胸部的不适感和闷热感，提高穿着的舒适度。
根据您的具体情况选择合适的方法，可以有效解决罩杯太厚的问题。如果需要进一步的建议或帮助，建议咨询专业的内衣店或医生。