一勺蛋白粉的重量主要取决于勺子的大小和蛋白粉的密度，因此存在一定的范围。以下是一些具体的参考：
一般情况
一勺蛋白粉的重量通常在20克到30克之间。
常见的蛋白粉勺子重量约为5克，适合日常保健使用。
特定品牌或产品
某些品牌的一勺蛋白粉可能含有15克到20克蛋白质。
某些情况下，较大的勺子可能包含10克蛋白粉。
建议
为了确保准确测量蛋白粉的重量，建议使用称重器。
根据个人需求和营养师的建议，可以选择合适大小的勺子来摄取蛋白粉。
综合以上信息，可以得出结论：一勺蛋白粉的重量大约在 5克到30克之间，具体重量应根据所用勺子的规格和蛋白粉的具体产品来定。