中波紫外线（UVB）是波长 280~320nm的紫外线。中波紫外线也被称为紫外线的晒伤（红）段，因为它能够引起皮肤红斑反应。中波紫外线对人体皮肤有一定的生理作用，大部分被皮肤表皮吸收，不能渗入皮肤内部。然而，由于其较高的能量，中波紫外线可以对皮肤造成强烈的光损伤，导致真皮血管扩张、皮肤红肿和水泡等症状。长期暴露于中波紫外线会增加皮肤癌的风险，并导致皮肤老化、红斑和炎症等问题。
中波紫外线能够穿透空气和石英，但无法穿透玻璃，因此它主要作用于皮肤表层，引起晒伤和皮肤损伤。在日常生活中，中波紫外线主要来源于太阳光，可以通过遮阳伞、衣服等物品进行一定程度的防护。