深蹲一组多少个

深蹲的组数和每组的个数取决于个人的体能水平、训练目标以及训练经验。以下是一些常见的建议：

初学者可以从每天2~3组开始，每组15~20次。

随着体能的提高，可以逐渐增加组数和次数，一般建议进行3~6组，每组20~30次。

对于想要塑身的女性，可以尝试做4到6组，每组大约20个左右。

男性如果想要锻炼腿部肌肉，可以从徒手深蹲开始，然后逐渐尝试扶墙单腿深蹲和单腿深蹲。

请根据您的个人情况和健身目标来调整深蹲的组数和每组的个数，并确保动作标准以避免受伤。如果感觉身体不适，应立即停止训练并咨询专业人士