在十月份，有多种海鲜正值最佳食用期，不仅美味，而且营养丰富。以下是一些推荐的海鲜：
生蚝：
生蚝被誉为“海里的牛奶”，在十月份尤为肥美。它们富含蛋白质和锌，有助于防止皮肤干燥和促进皮肤新陈代谢。常见的烹饪方法包括蒜蓉、清蒸和烤生蚝等。
鲈鱼：
十月份是鲈鱼大量上市的季节，尤其是松江鲈鱼，肉质白嫩、清香，适合清蒸、红烧或炖汤。鲈鱼的营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。
鲻鱼：
十月的鲻鱼肉细嫩、味鲜美，无细骨，价格适中。鲻鱼可以清蒸或红烧，无论是哪种烹饪方式，都能完美展现其独特的风味。
青蟹：
九月至十月是品尝青蟹的最佳时节，此时青蟹肉质肥美，适合各种烹饪方式，如清蒸、红烧等。
斑节虾：
十月的斑节虾正值产卵期，肉质最为肥美，是最佳食用时期。斑节虾可以白灼、油焖或做成虾仁饺子，味道鲜美。
螃蟹：
金秋十月是吃螃蟹的好时机，尤其是梭子蟹，蟹肉、蟹膏和蟹黄都非常丰富。常见的吃法包括清蒸、红膏炝蟹等。
海参：
十月份是食用海参的时节，海参肉质软嫩，营养丰富，适合清蒸或葱烧等烹饪方式。
皮皮虾：
十月份也是吃皮皮虾的好时候，虾肉鲜嫩，可以清蒸或油焖。
这些海鲜在十月份不仅口感最佳，而且营养价值高，适合各种烹饪方式。建议根据个人口味和需求选择合适的海鲜进行食用。