提升投篮的方法包括以下几点：
基础投篮练习：
从基础开始，练习站在合适位置，用正确的姿势投篮。重复练习可以帮助提高投篮动作的准确性和稳定性。
定点投篮练习：
设定几个投篮点，通过定点投篮练习，可以提高投篮的准确性和稳定性。逐渐增加难度和距离，挑战自己的极限。
动态投篮练习：
在移动中进行投篮练习，模拟比赛中的实际情况，训练投篮的适应性和准确性。
专项投篮练习：
针对不同的投篮动作和位置，进行专项练习。比如三分球、罚球、跳投等，分别进行有针对性的训练。
使用投篮辅助工具：
利用投篮辅助工具，如投篮带、投篮架等，可以帮助纠正动作错误，提高投篮的准确性。
观摩学习：
观看职业球员的比赛录像，学习他们的投篮技巧和动作，从中汲取经验和灵感。
持续反馈和调整：
在训练过程中，及时接受教练或队友的反馈，发现问题并及时进行调整和改进。
心理训练：
保持专注和自信，克服紧张和压力，有助于提高投篮的准确性和稳定性。
坚持练习：
投篮技术需要长期的坚持和持续的训练，只有不断练习才能提高自己的投篮水平。
姿势训练：
正确的投篮姿势是提高三分投篮命中率的关键。双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在两脚之间。手部动作方面，双手紧握篮球，但不宜过紧，确保手指有足够的空间来掌控篮球。投篮时，要注意手肘的位置，前臂与后臂应成90度角，手肘的方向要和篮框之间成直线。手腕的动作也至关重要，在出手的瞬间，手腕要有力地向下压，使篮球产生旋转。
力量训练：
三分线距离篮筐较远，需要足够的力量才能将球准确地投进。首先是手臂力量的训练，可以通过做一些简单的练习来增强手臂的力量，如哑铃弯举、俯卧撑等。同时，也要注意手臂力量的运用，投篮时不能仅仅依靠手臂的力量，还要借助身体的力量，将身体的力量传递到手臂上，使投篮更加轻松有力。其次是腿部力量的训练，可以通过深蹲、跳绳等练习来提高腿部的力量和爆发力。在投篮时，要利用腿部的力量进行起跳，将身体向上推，同时将力量传递到手臂上，使球能够顺利地投出。
心理素质的锻炼：
自信心是投篮命中率的重要保障。在训练和比赛前，可以进行积极的自我暗示，比如告诉自己“我能行”“我可以投进”等。此外，可以通过刻意制造一些有压力的场景，让初学者在这种情况下进行投篮训练，提高在压力下的投篮能力。
通过以上方法的综合应用，可以有效地提升投篮技巧和命中率。