在撰写工作能力及专长时，可以遵循以下步骤和技巧：
明确岗位需求
根据应聘的职位要求，确定需要强调的专业技能和素质。例如，如果是技术岗位，可以突出编程、系统分析等技能；如果是管理岗位，可以强调领导力、组织协调能力等。
具体描述技能
将自己的技能具体化，详细描述掌握的程度和实际应用情况。例如，“熟练使用Office系列办公软件，包括Word、Excel、PowerPoint，能够高效完成文档处理和报告编制。”
提供实例支持
用具体的工作经历或项目成果来支撑自己的技能描述，使其更具说服力。例如，“在XX项目中，我独立完成了数据分析和报告编制，帮助团队提前完成了项目目标。”
强调软技能
除了专业技能外，软技能如沟通能力、团队合作、解决问题的能力等也非常重要。例如，“我具备良好的沟通技巧和团队合作精神，能够在多部门协作中有效协调资源，确保项目顺利进行。”
展现个性化特点
尝试从个人经历或兴趣出发，找到与众不同的特长点，如独特的艺术才能、语言能力或跨文化交流经验等。例如，“我热爱音乐，擅长钢琴演奏，曾在多次公司活动中进行表演，提升了团队的文化氛围。”
简洁明了
使用简洁明了的语言，避免冗长和模糊的表述。突出重点，确保每个特长点都是清晰、具体且有针对性的。
真实性
所描述的特长应基于真实的能力和经历，避免夸大其词或虚假宣传。如果可能的话，提供可验证的证据或成果来支持你的特长描述，如证书、获奖记录或同事评价等。
工作能力及专长
工作能力：
专业技能：熟练掌握Java编程语言，具备扎实的数据库管理能力和前端开发技术，能够独立完成复杂的项目开发和维护工作。
项目经验：在XX公司担任软件开发工程师期间，负责多个关键项目的开发，包括XX系统的后端架构设计和前端界面开发，项目按时交付且质量稳定。
团队合作：具备良好的团队合作精神，能够在团队中快速适应角色，与同事协作完成各项任务，并在项目开发中积极提出创新方案。
专长：
编程语言：精通Java、Python等编程语言，具备良好的代码风格和编程习惯。
框架应用：熟练使用Spring、Django等主流开发框架，能够高效构建高可用、高性能的Web应用。
数据库管理：熟悉MySQL、Oracle等关系型数据库，具备数据库设计和优化能力，能够编写复杂的SQL查询和性能调优。
前端技术：掌握HTML5、CSS3、Javascript等前端技术，能够独立完成响应式网页设计和交互功能开发。
通过以上步骤和技巧，可以全面、具体地展示自己的工作能力和专长，提高在求职或职场中的竞争力。