弹指神通是一种内家功法，主要通过特定的练习方法来增强手指的力量和灵活性，以及修炼内气。以下是一种练习弹指神通的方法：
预备式
盘坐或骑马桩均可。
功法步骤
养气练习：
端正身体，双目微眯，调匀气息，静心凝神，意守下丹田（脐下一寸三分）。
保持入静状态约20-30分钟，直到小腹丹田处有微微发热的感觉（得气感）。
收功前默念“我要收功了”，然后双手互搓至掌心发热，轻贴小腹，顺时针摩腹三十六遍，逆时针三十六遍。
运气练习：
待下丹田有强气感后，以意导气，使气沿手臂达于手掌，不可使气沿经络而行。
屈中指，将拇指面压在中指指甲上，拇指内压，中指外伸，二指僵持，意守二指指端，至酸痛难忍时缓缓收劲，屈伸手指活动一会。
每日早晚各练半小时，闲暇时也可随时练习。
弹指练习：
苦练半年后，中指力量增强，意守二指端约半分钟，将拇指从中指指尖滑脱，中指弹出。
每日早晚各练半小时，闲暇时也可练习。
随着功力增长，可尝试夹小石子练习，逐渐增加石子弹出的距离和准确性。
练习外功，如以中指指甲弹击硬物，直到一指弹出可洞穿半寸厚木板。
辅助练习
可以配合外炼法，如绑沙袋跑步、跳跃等，以增强体质和适应不同环境。
练习一些特定的功架，如颤气、拉气、采气、收气等，以增强手指力量和灵活性。
注意事项
练习过程中要保持呼吸顺畅，不可憋气。
意念要集中，意守丹田，不可散漫。
初学者可以从每天练习10-15分钟开始，逐渐增加练习时间。
练习后要进行适当的休息和放松，避免过度疲劳。
通过以上步骤和练习，可以逐渐掌握弹指神通的基本功，并逐步提高功力和技巧。