调整毛衣的松紧度
如果高领毛衣太紧，可以尝试调整一下领口的松紧度。如果领口有拉链或松紧带，可以稍微放松一些，让领口变得宽松一些，这样可以减少领子对脖子的压迫感。
穿衬衫或打底衫
在穿高领毛衣时，可以搭配一件衬衫或打底衫，让衬衫或打底衫的领口抵住高领毛衣的领口，这样可以减少高领毛衣对脖子的摩擦和压迫感。
剪掉高领的一部分
如果以上两种方法都没有明显的效果，可以考虑将高领毛衣的高领部分剪掉一小部分。但需要注意的是，剪掉高领后可能会影响毛衣的整体美观度，所以需要慎重考虑。
尝试其他款式的毛衣
如果以上方法都无法解决高领毛衣卡脖子的问题，可以尝试其他款式的毛衣，比如V领、圆领等其他领型的毛衣，这样可以避免高领毛衣带来的压迫感和不适感。
洗过高领毛衣之后，在潮湿的状态下，找一个比领口大的圆柱体，如果实在找不到，四方体也行，圆柱体不会刮坏高领毛衣，撑住领口，干了就会变松。
用蒸汽熨斗把高领毛衣领打半湿，然后趁热用两手可拉长其纤维，注意尺寸不要拉过头，要多次反复加热拉伸，并最后进行适当调整。
在洗高领毛衣的水中加一点衣服柔顺剂，浸泡一下，然后用手搓洗，效果也不错，还可以使高领毛衣变得柔顺。
将刚刚洗干净的高领毛衣放到蒸锅里蒸10~15分钟左右，然后拿出来用手拉到原来毛衣大小，放在平面上自然晾干就好了。
如果发现买回来的高领羊毛衫会扎人，那么建议可以用白醋混合冷水后浸泡一下。因为白醋可以帮助软化羊毛衫的纤维，并且预防较短的纤维向外跑。
在脖子上涂一层身体乳。
在毛衣内穿一件秋衣，带半截领子的那种。
通过以上方法，可以有效缓解高领毛衣扎脖子的问题。建议根据个人实际情况选择合适的方法，以确保穿着的舒适度和美观度。