在实体店购买内衣时，可以遵循以下步骤和技巧：
测量自己的尺寸
在购买内衣前，首先要了解自己的胸围和下胸围的尺寸。
可以使用软尺进行测量，测量时保持放松状态，软尺不要刻意拉紧也不要放得太松。
计算出上胸围和下胸围的差值，这个差值对应罩杯大小（如10cm差值对应A罩杯，12.5cm对应B罩杯等）。
选择合适的店铺
选择有信誉的实体店进行购买，这样可以确保买到质量有保障的产品。
可以选择大型超市或专门的内衣店，这些店铺通常提供专业的内衣试穿服务。
试穿
在试穿内衣时，一定要多试几个款式和尺寸，找到最适合自己的那一款。
注意内衣的舒适度和贴合度，确保穿着时感觉舒服、自在。
注意内衣的材质
选择透气性好、材质舒适的内衣，这样才能保证穿着的舒适度和健康。
可以询问店员推荐的内衣材质，并了解不同材质的特点。
考虑个人需求
根据自己的需求和喜好选择内衣的款式和颜色。
有些内衣设计适合特定场合或活动，选择时要考虑自己的实际需求。
通过以上步骤和技巧，可以在实体店购买到合适且舒适的内衣。