要确定适合自己的内衣尺码，请按照以下步骤进行测量和计算：
测量下胸围
站立，双脚并拢，身体挺直。
用软尺水平围绕胸部最丰满处（通常是乳头位置）测量，得到下胸围的尺寸。
测量上胸围
同样站立，身体挺直，软尺绕过胸部最丰满处，水平测量，得到上胸围的尺寸。
计算罩杯大小
用上胸围减去下胸围的差值，得到罩杯大小。
根据差值选择罩杯：
差值约7.5-10厘米对应A罩杯。
差值约10-12.5厘米对应B罩杯。
差值约12.5-15厘米对应C罩杯。
差值约15-17.5厘米对应D罩杯。
差值约17.5-20厘米对应E罩杯。
差值超过20厘米对应F罩杯。
确定尺码
将下胸围的测量值加上5厘米，得到内衣尺码。
例如，如果下胸围测量值为75厘米，则尺码为80（75+5）。
试穿
根据计算出的尺码和罩杯选择合适的内衣款式。
购买前务必试穿，确保舒适度和支撑性。
请记住，不同品牌和款式的内衣尺码可能略有不同，最好参考具体品牌的尺码表进行选择。