腰粗腿粗的穿搭技巧如下：
选择合适的裙子
高腰中长款半截裙：搭配T恤或雪纺衫，高腰雪纺百褶裤搭配雪纺衫，长裙都可以尝试。
宽松裙子：避免紧身裤，选择直筒裤或宽松款式，如褶皱裙、A字裙等。
黑色半身裙：搭配白衬衫或长款上衣，黑色具有显瘦效果。
上衣的选择
宽松衬衫：搭配直筒裙或A字裙，可以提升整体穿搭的层次感。
长款上衣：长款上衣可以遮挡腰部和腿部，适合腿粗腰粗的人。
束身内衣：在重要场合穿，可以调整身材状态，但要注意舒适度。
颜色搭配
深色系：粗部位选择深色系，浅色系容易产生扩张感。
简约色彩：选择简约大方的色彩搭配，避免过于花哨的颜色。
鞋子的搭配
高跟鞋：选择高跟鞋可以让身材显得修长。
平底鞋：也可以选择舒适的平底鞋或运动鞋，增加休闲感。
其他技巧
露出脚踝：选择长裙或阔腿裤时，可以露出脚踝，显得腿部更修长。
肩部设计：选择肩部有修饰的服装，将视线转移到上部。
腰线设计：高腰线设计可以缩短上半身比例，显得身材更匀称。
通过以上技巧，你可以有效地遮盖腰部和腿部的赘肉，同时展现出时尚和自信。