后腰（Defensive midfielder）是足球比赛中一个关键的位置，通常位于中后卫前面，负责协助球队防守，并在进攻时连接中场和后防线。以下是后腰应具备的一些核心能力：
防守能力
拦截和抢断：在后腰位置，球员需要紧逼对手带球者或进行铲球，以遏制对方的进攻。
盯人：需要具备优秀的盯人能力，以减少对方进攻球员的威胁。
区域防守：在防守时，后腰要覆盖一定的区域，保护后防线不受侵犯。
组织能力
传球：后腰需要具备扎实的传接球基本功，无论是长传还是短传，都要能够准确执行。
控球：在防守反击中，后腰需要能够安全地控制球权，并寻找进攻机会。
体能
充沛的体能：由于后腰位置需要覆盖较大的活动范围，因此需要具备良好的体能和耐力。
传球和视野
准确的传球：后腰需要具备良好的传球能力，能够将球准确地传递给队友。
宽广的视野：在快速反击中，后腰需要具备良好的大局观，快速做出决策。
预判和位置感
位置感：后腰需要具备良好的位置感，能够在不需要剧烈身体对抗的情况下阻断对方的进攻。
预判：正确的预判能提高防守的质量，帮助球队快速由守转攻。
进攻参与
后腰有时也会参与到进攻中，通过远射或后排插上增加球队的进攻手段。
领袖能力
优秀的后腰球员往往能够成为球队的核心，通过自己的执行力主导战术的走向。
这些能力共同构成了一个优秀后腰球员的基础，使其能够在攻守两端都发挥重要作用。不同的战术体系和阵型可能对后腰的要求有所不同，但上述能力是大多数情况下都需要的