针对胳膊粗肩厚的情况，以下是一些穿衣建议：
选择合适的肩带款式和位置
肩带应平直，靠近手臂两侧，以遮住副乳。避免肩带弯曲或太靠里侧，这样可以使肩膀和手臂看起来更纤细。
利用调节扣调整肩带长度
通过调节扣将吊带长度调短，可以完全遮住副乳和赘肉，使肩带更平直。
外搭轻薄款开衫外套
在吊带和无袖的基础上，外搭一件轻薄款的开衫外套，可以完美遮住上臂的脂肪堆和副乳，掩饰身材上的缺点。选择面料轻薄、透气的材质，如雪纺、真丝等，款式要休闲略宽松。
选择盖袖或裙袖上放的上衣
盖袖和裙袖上放的上衣可以掩饰宽肩膀，使肩部看起来更小。选择衣领较大的款式，可以转移视觉焦点。
穿西装或长款衣服
西装款式可以突出气质，使人关注衣服本身而非肩膀宽度。长款衣服可以拉伸整体比例，使穿着更协调。
选择大领口的衣服
大领口上衣可以集中视线在领口，减轻对肩膀和胳膊的关注，从而显得肩部更窄。
避免落肩袖和夸张设计的衣服
落肩袖会增加肩部宽度，显得更壮。避免选择肩部设计夸张的单品，如泡泡袖，选择正肩、线条明显的上衣。
选择高测翼款吊带
高测翼款吊带能很好遮住手臂上的肉肉，使肩膀看起来更窄。
斜肩上衣和连衣裙
斜肩上衣和连衣裙可以突显锁骨和肩背线条，柔化粗壮的手臂线条，凸显女性含蓄优雅气质。
露出最瘦的地方
尽量露出锁骨等最瘦的部分，避免小领口上衣，以增加空间感，营造瘦削感。
通过以上技巧，可以在一定程度上掩饰胳膊粗肩厚的问题，使整体造型更加显瘦。