两头班通常指的是一种早晚两班制的工作安排，其中一名职工的工时被安排在一天之内的早晨和晚上两个时段，中间会有长达三四个小时的休息时间。这种排班方式旨在有效利用工时，尤其适用于那些因工作性质或生产特点的限制而不能实行标准工时制度的行业。
两头班的工作时间安排可能如下：
早班：从早上开始工作，持续到中午休息时间。
晚班：从下午开始工作，持续到晚上休息时间。
中间休息：通常为三到四个小时。
需要注意的是，尽管两头班能够有效利用工时，但它也可能导致“真实上班时间”感觉拉长，因为中间休息的时间可能不被计入正式的上班时间。此外，根据劳动法规定，劳动者每日工作时间不应超过八小时，平均每周工作时间不应超过四十四小时。