德里克-罗斯的训练内容主要包括：
控球和传球：
罗斯在训练中会专注于提高他的控球技巧和传球能力。
投篮：
包括左右手投篮，以及在不同位置和角度的投篮练习。
核心力量训练：
增强核心爆发力和四肢的稳定协调能力，对篮球运动员非常重要。
力量训练：
罗斯会进行力量训练，以增强身体对抗能力，降低受伤风险。
脚步敏捷性训练：
提高脚步移动的敏捷性，以适应比赛中的快速移动和变向。
体能训练：
包括耐力、速度和跳跃力等方面的训练，以适应高强度的比赛。
对抗性训练：
在恢复阶段，罗斯会参与一些低强度的对抗性训练，如一对一训练。
罗斯的训练态度非常认真，他甚至牺牲了娱乐和休息时间，以追求篮球上的卓越。然而，这种高强度的训练也给他带来了伤病困扰，尤其是腿部伤势