投篮锻炼了以下能力：
心肺功能：
通过投篮动作，心肺系统得到锻炼，提高心肺耐力。
肌肉力量：
投篮需要手臂、腿部等多部位肌肉的协调用力，有助于增强肌肉力量。
灵敏度和协调性：
在投篮过程中，快速判断球的位置和篮筐的距离，提升灵敏度和协调性。
核心力量：
篮球训练可以锻炼核心肌群，包括腹肌、臀部和下背力量。
手眼协调能力：
尤其是单手投篮，能更好地锻炼孩子的手眼协调能力。
专注力和运动能力：
通过简单的投篮游戏，提高孩子的专注力和运动能力。
反应能力：
在投篮时，需要快速反应篮筐的高度和角度，以及判断投篮力度。
精准投篮：
为了有精准的投篮，需要锻炼投篮动作的保持和力量的稳定传输。
对抗性和高难度投篮：
若想增加对抗性和高难度投篮，还需练习其他相关肌肉群。
自信心和团队合作精神：
通过不断的训练和比赛，孩子可以学会如何应对困难，增强自信，并培养团队合作精神