赛艇是一项对运动员身体素质要求极高的运动，它主要锻炼以下几个方面：
力量素质：
赛艇需要运动员的上肢、下肢和核心肌群都参与工作，以克服水的阻力使舟艇前进。
耐力素质：
赛艇是一项考验耐力和持久力的运动，运动员在长时间内保持稳定的运动强度。
爆发力：
在赛艇的冲刺阶段，运动员需要瞬间释放力量，以获得更快的速度。
协调性和平衡：
赛艇要求运动员在划桨时保持身体的稳定，同时协调上下肢的动作。
节奏和果断：
赛艇运动员在划桨过程中需要掌握节奏，并在关键时刻果断地调整划桨力度和频率。
心肺功能：
赛艇运动对心肺耐力的提升效果明显，运动员在运动过程中需要控制呼吸，保持稳定的节奏。
社交和团队合作：
赛艇是一项团队运动，需要队员之间有良好的沟通和协作。
通过上述的锻炼，赛艇不仅能提高运动员的身体素质，还能培养他们的意志力、专注力和团队合作精神