沪C牌照转外地牌照的流程通常包括以下几个步骤：
车辆尾气检测
确保车辆排放符合转入地的环保标准。
办理提档手续
携带车辆行驶证、登记证书、车主身份证等相关证件，前往上海车管所办理提档手续。
提取车辆档案
车管所审核通过后，提取车辆档案，通常通过邮寄或自取方式获取。
前往转入地车管所
携带车辆档案、身份证、行驶证等证件，前往转入地车管所办理转入手续。
车辆查验
车管所工作人员会对车辆进行查验，包括外观、车架号、发动机号等。
选号上牌
查验通过后，进行选号上牌，领取新的行驶证和车牌。
处理车辆违章
在办理提档手续前，需将车辆的所有违章处理完毕。
保险变更
车辆牌照转换后，及时联系保险公司办理保险变更手续。
车辆购置税
如果车辆购置税是在上海缴纳的，需要确认转入地是否需要重新办理购置税手续。
档案完整性
提取车辆档案时，要仔细检查档案的完整性。
时间限制
注意车辆提档后的时间限制，在规定时间内完成转入手续。
请注意，以上流程可能因地区政策差异而有所不同，建议在办理前详细了解转入地的相关政策。另外，请确保车辆没有改装、贷款抵押，且年检已办理，车辆无违章记录，且排放标准符合转入地的要求。