瑜伽垫的厚度选择取决于您的个人需求和练习类型。以下是一些参考建议：
初学者：建议选择 6毫米至8毫米厚的瑜伽垫，以提供良好的缓冲，防止运动损伤，并帮助适应瑜伽练习。
有一定基础：可以改用 3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫，因为此时练习者对动作的掌握更加熟练，较薄的垫子能更好地感受与地面的接触，提高动作的精准度和稳定性。
关节敏感或需要额外保护：选择 6毫米以上厚度的瑜伽垫，以提供更多的缓冲和保护。
喜欢贴近地面练习：3毫米 厚的瑜伽垫适合有经验的瑜伽练习者，尤其是那些熟悉瑜伽姿势和技巧的人。
追求舒适：如果练习的是以柔软训练为主的瑜伽，时常会遇到坐在垫子上的动作，那么厚一点、软一点的瑜伽垫会更加舒适。
需要精确平衡：对于需要精确平衡的瑜伽动作，如倒立或手倒立， 较薄的瑜伽垫可能更有利于保持稳定。
请根据您的具体情况选择合适的瑜伽垫厚度