竞走是一项对身体和心灵都有诸多益处的运动，主要体现在以下几个方面：
锻炼身体协调性：
竞走要求大腿、臀部、小腿乃至手臂都要一起运动，这有助于提高身体各部位的协调性。
锻炼意志力和专注度：
竞走训练能很好地锻炼运动员的意志力和专注度，让人在锻炼过程中学会坚持和专注。
消耗热量与塑形：
坚持竞走能消耗大量热量，有助于健身和腿部、手臂、小腹等部位的塑形。
促进身体健康：
竞走是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力，降低心血管疾病的风险。
减肥瘦身：
竞走过程中，身体需要消耗大量的能量，有助于燃烧脂肪，减少体重，塑造健美的身材线条。
缓解压力：
竞走能让人在户外进行，亲近自然，放松心情，有助于舒缓压力。
增强免疫力：
长期坚持竞走可以提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，提高身体的免疫力。
增强骨骼力量：
竞走相当于对骨骼进行重量训练，可以增强骨骼力量，预防骨质疏松。
改善呼吸系统：
竞走可以增加最大通气量，增强横隔肌肉强度，增加肺活量，改善呼吸系统。
适合多种人群：
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，适合从慢速开始逐渐加速加量，适合中老年和体弱的人。
赛事观赏价值：
竞走作为一项竞技运动，可以作为观赏和比拼的内容，让人们体验到体育竞技的刺激和激情。
促进国际友谊：
竞走是一项全球性的运动，在赛场上可以增强国际友谊，促进世界和平。
综上所述，竞走不仅是一项简单易行、好处多多的运动方式，还能在锻炼身体的同时，带给人们愉悦的心情和丰富的精神体验。