出门跑步时，以下是一些建议携带的装备：
跑鞋：
选择一双适合自己脚型和跑步习惯的跑鞋非常重要。建议在专业的跑步店或者体育用品店选购，以确保舒适度和减少运动损伤的风险。
运动服装：
选择舒适、透气的运动服装，可以根据天气情况选择适当的衣物，比如长袖、长裤等。专业面料的运动服装可以帮助保持身体干爽，减少摩擦和汗水积聚。
运动手表或智能手环：
这些设备可以帮助记录跑步的时间、距离、速度、心率等信息，方便进行数据分析和调整训练计划。
耳机或耳塞：
如果您喜欢听音乐或者播客，可以携带一副耳机或耳塞，让您更加享受跑步的过程。建议选择防水防汗且不影响对外界声音感知的耳机，如骨传导耳机等。
水壶或水袋：
在跑步过程中，保持水分补充非常重要，可以携带水壶或水袋，随时补充水分。
防晒霜和帽子：
如果您在户外跑步，需要注意防晒和避免阳光直射，可以携带防晒霜和帽子等防护用品。
心率监测器：
对于追求高效锻炼的人来说，心率监测器是一个有用的工具。它可以帮助调整运动强度，避免过度训练或训练不足。
反光背心或反光衣：
在夜间或阴天跑步时，反光衣可以让您更加安全，让车辆司机更快地发现你。
跑步手套：
跑步时如果没有保暖措施，很容易出现手脚冰凉等问题，选择一双提供适当保暖的跑步手套是非常必要的。
臂包或腰包：
用于存放手机、钥匙、播放器和零钱等物品，方便在跑步时携带。
小腿套和护臂：
小腿套可以减少肌肉震颤，加速血液循环，减少乳酸堆积，让你跑得更舒服；护臂可以缓解肌肉酸痛，激发潜能，还能起到防晒和保温的功能。
运动内裤：
选择透气性好、吸汗快、易干洗和耐磨损的运动内裤，避免普通内裤在跑步时的不适和摩擦。
根据个人需求和跑步环境，您可以选择以上装备来提升跑步的舒适度和安全性。