羽绒服的充绒量多少克比较好，主要取决于使用场景和个人需求。以下是一些具体的建议：
轻量型羽绒服
充绒量较低的羽绒服通常在150克至300克之间，适合温暖的冬季或适度寒冷的气候，以及活动量较大的户外活动，因为它们相对较轻，适合运动。
中等充绒量羽绒服
充绒量在300克至500克之间的羽绒服适合一般的冷冬天气。它们提供较好的保暖性能，适用于城市生活和日常穿着，同时不会过于笨重。
高充绒量羽绒服
充绒量在500克以上的羽绒服非常适合极寒的冬季气候。这些羽绒服非常温暖，适合户外活动、登山、雪地运动等极端寒冷的环境。
轻薄型羽绒服
用于不太冷的天气或者作为内搭，充绒量30 - 50克左右就可以。
日常穿着的普通羽绒服
一般在100 - 200克之间较为合适，例如在南方一些比较温暖的城市，100 - 150克充绒量能抵御普通的寒冷天气；北方城市可能需要150 - 200克左右。
户外极寒条件下使用的羽绒服
充绒量可能要达到200 - 300克。
根据地区和气温选择
在南方地区，冬天基本都0℃以上，短款羽绒服100-120克，中长款的120-150克80绒或90绒都不错。
在中部地区，冬天基本上-10℃左右，短款羽绒服120-150克，中长款的150-200克90绒就可以了。
在北方地区，冬天温度基本上都-10℃到-20℃，短款的羽绒服180-200克，中长款的200-250克左右90绒就挺保暖了。
建议
选择合适的充绒量：根据个人需求和所在地区的气候条件选择合适的充绒量，以保证足够的保暖效果和穿着舒适度。
注意含绒量：除了充绒量，含绒量也是衡量羽绒服保暖性能的重要指标。一般来说，含绒量越高，保暖性越好。
考虑蓬松度：蓬松度越高，羽绒服的保暖层越厚，保暖性和舒适性也越好。即使充绒量不是特别高，蓬松度高的羽绒服也能提供良好的保温性能。
通过综合考虑这些因素，可以选择到既保暖又舒适的羽绒服。