拒绝同事换班时，应当采取委婉且礼貌的方式，同时确保自己的拒绝是坚定且明确的。以下是一些建议的拒绝方法：
直接但委婉地表达
可以说：“亲爱的，非常抱歉，我三十号已经有安排了，你可以自己联系玲玲哦。”
或者：“不好意思，我现在不能调班，因为我有其他安排。”
感谢对方的提议并说明原因
例如：“非常感谢你的提议，但是我现在不能调班，因为我需要完成一些紧急的任务。”
或者：“我很抱歉，我之前已经安排好了重要的事情，不能调班。”
提出替代方案
可以建议：“如果你需要换班，我可以帮忙联系其他同事，看看谁可能更适合。”
或者：“那天我可能不行，但我们可以找个时间再讨论，看看是否有其他解决办法。”
使用“三明治”技巧
先表达感谢：“你能在这时候想到我，我很开心，说明你真的把我当朋友了。”
然后委婉拒绝：“可是非常抱歉，我那天答应了孩子要陪他，这是上周就定好的事。”
最后再次表达歉意：“这次不能帮到你真的很抱歉，但是很高兴你能找我。”
拖延策略
可以说：“我现在手头有些事情要处理，可能无法立即答应你，等我处理完这些任务后再说吧。”
明确但私密的拒绝
如果不想透露太多细节，可以直接说：“那天我可能不行，有私事需要处理，换不了，找别人吧。”
无论选择哪种方式，都要确保语气诚恳且尊重对方，避免伤害同事之间的关系。同时，如果同事经常提出换班请求，也可以考虑事先沟通好自己的可用时间和资源，以便更好地安排工作。