当面对配偶有外遇的情况时，以下是一些建议来帮助你处理这个问题：
妥善处理自己的情绪
允许自己感受痛苦，并通过倾诉、冥想、运动等方式释放负面情绪。
找到一个安全的情绪宣泄途径，如向亲密的朋友倾诉或写日记。
避免在三个月内做出重大决策
给自己和关系一些时间来处理情绪，避免情绪化的决定。
为自己做出明确决定
考虑是否继续这段婚姻，或是选择离婚。
如果选择离婚，了解相关的法律规定和操作流程，保留好所有相关证据。
直接沟通，了解真相
与配偶进行坦诚的对话，了解外遇的原因和动机。
保持冷静和理智，倾听配偶的解释和想法。
寻求法律与财务咨询
如果外遇行为影响到你的权益和利益，考虑咨询专业律师或财务顾问。
建立支持网络
依靠家人、朋友、同事以及专业心理咨询师等提供情感上的支持。
控制自己的情绪，理性应对
尽管难以保持完全冷静，但应避免发脾气或求同情，而是尽量保持理智。
确认事情的真实性
弄清楚疑似暧昧信息、精神出轨还是肉体出轨，并考虑取证。
思考婚姻的取舍
考虑婚姻中是否还有值得留恋的元素，如配偶的认错态度和孩子等。
考虑改变与努力
如果你愿意为改善关系做出改变，不应仅仅视为讨好配偶，而是为了自己的爱情和幸福。
请记住，每个人的情况都是独特的，处理这类问题时需要考虑个人的情感、实际情况和长远目标。