登山包的容量选择主要取决于旅行者的需求和活动类型。以下是一些常见的选择建议：
短途徒步或日常出游
小型背包：10-30升。适合装下手机、钱包、雨衣、保温杯等随身物品。
中型背包：30-50升。适合3日以内的轻装过夜徒步，包括睡垫、睡袋和帐篷等。
中长时间徒步或露营
大型背包：50-70升。适合需要携带更多食物、水、炊具等装备的3-5日徒步或露营。
超大型背包：80升及以上。适合5日以上的长线徒步穿越，或者需要携带大量物资的情况。
特殊用途
攀岩包：一般体积在20-35升之间，注重随身性和外挂点的设计。
自行车系列包：根据骑行特点设计，分为背行包、驮袋等，容量和用途各异。
建议
根据行程长短和所需携带物品选择合适的容量。短途徒步选择小型或中型背包，长时间徒步或露营选择大型或超大型背包。
考虑背包的用途。如果需要携带特定装备（如攀岩装备、自行车装备），选择相应的专用背包。
注意背负系统的舒适性。选择有良好背负系统的背包，确保长时间背负的舒适性。
根据个人体形选择合适的尺码。确保背包的腰部受力点和肩带支点合适，以减轻背负压力。
选择高质量材料。选择耐磨、防水的材料，确保背包的耐用性和可靠性。
希望这些建议能帮助您选择到合适的登山包，享受愉快的户外旅行。