面对欠款3万元的情况，以下是一些建议：
与银行协商
停息挂账：如果持卡人因特殊原因暂时无法还款，可以向银行申请停息挂账，即暂停计息，挂起后续还款。
延长还款期限：与银行协商延长还款期限，降低每月还款额，减轻短期还款压力。
分期偿还：申请分期还款，将3万元欠款分成若干期偿还，降低单期还款压力。
最低还款额：如果无法全额还款，至少还上最低还款额，避免逾期记录影响信用。
寻求亲友帮助
借钱还款：向亲朋好友借款，先归还信用卡欠款，避免利息和滞纳金累积。
债务重组
贷款平台：有些贷款平台提供信用卡贷款服务，但需支付额外费用，需评估是否值得。
债务咨询：寻求专业债务咨询机构的帮助，制定合适的还款计划。
调整消费习惯
建立预算：制定详细的预算计划，控制非必要支出，优先偿还高利率债务。
减少信用卡使用：尽量减少信用卡使用，避免以贷养贷，降低债务负担。
法律途径
诉讼时效：了解诉讼时效相关规定，若欠款欠条已过三年，仍可尝试协商或起诉。
法院起诉：如果协商无效，可以向法院提起诉讼，争取法院判决还款。
心理调适
积极面对：接受欠款现实，保持积极心态，避免情绪低落。
寻求支持：与家人、朋友分享困境，获得情感支持和实际帮助。
建议
尽早行动：越早与银行协商，越有可能获得更优惠的还款条件。
透明沟通：与银行保持沟通，说明情况，避免误解和信用损失。
专业咨询：在必要时，寻求专业律师或财务顾问的帮助，制定合适的还款策略。
通过以上方法，可以尽可能减轻还款压力，避免进一步的法律和信用风险。