面对母亲表达出“不要你了”的情况，这可能是由于多种原因造成的，比如情绪问题、沟通不畅、生活压力等。以下是一些建议，希望能帮助你应对这个问题：
保持冷静
尝试理解妈妈的情绪和立场，她可能只是说气话。
保持冷静，避免情绪化的反应。
沟通
找一个合适的时机和妈妈进行深入的交谈，表达你的感受和想法。
倾听妈妈的观点，试着理解她的立场和感受。
自我反思
考虑自己是否有行为或态度上的问题，比如过度使用手机、不专心学习等。
如果发现问题，制定计划去改善。
寻求帮助
如果沟通没有解决问题，可以寻求其他家庭成员、老师或专业人士的帮助。
考虑联系当地的妇联或心理医生获取专业指导。
展现积极面
努力改变自己，比如制定学习计划、参与体育活动等。
让妈妈看到你的努力和改变，可能会缓解她的担忧。
保持联系
即使妈妈暂时情绪不佳，也要保持联系，让她知道你在乎她。
有时候，一个简单的问候或行动就能表达你的关心。
自我照顾
确保自己的身心健康，保持积极的生活态度。
学习新技能或爱好，提升自我价值感。
最后，请记住，无论发生什么，你都不是一个人。周围有许多人和资源可以帮助你度过难关。