去日本7天的费用因人而异，但大致可以按照以下预算进行规划：
交通费用
往返机票：淡季约2000-3000元，旺季可能更高。
日本境内交通：
JR Pass（日本铁路通行证）：7天普通JR Pass大约需要29,650日元（约合2000元人民币）。
地铁和公交：单次票价通常在200-500日元之间，7天预算约14,000-21,000日元（约合900-1400元人民币）。
住宿费用
经济型酒店：每晚3000-6000日元（约合200-400元人民币），7天预算约14,000-42,000日元（约合900-2800元人民币）。
胶囊旅馆或青年旅社：每晚2000-4000日元（约合130-270元人民币），7天预算约14,000-42,000日元（约合900-2800元人民币）。
民宿或公寓：价格不等，但一般每晚在300-800元人民币之间，7天预算约2100-5600元人民币。
餐饮费用
普通饮食：每天200-300元，7天预算约1000-2100元。
改善型饮食：偶尔去吃寿司、烤肉等，每餐人均200-500元，7天额外花费约1000-2000元。
景点门票和活动费用
常规景点：门票价格通常在400-600日元之间，7天预算约2800-4200日元（约合190-290元人民币）。
主题公园：如大阪环球影城门票大约500-800元，东京迪士尼乐园门票大约400-700元。
购物费用
这部分费用根据个人购买物品和数量而定，可以从几百至几千元不等。
综合以上各项费用，去日本7天的总花费大约在 7500至2万元人民币之间。具体费用还需根据个人的出行时间、目的地选择、住宿和餐饮习惯等因素进行调整。
建议
提前规划：提前购买机票和JR Pass，提前预订住宿，以节省费用。
选择经济住宿：青年旅社或胶囊旅馆是节省开支的好选择。
合理安排餐饮：普通餐厅和便利店食物是性价比较高的选择。
景点选择：选择免费或门票较便宜的景点，避免高昂的入场费。
购物预算：根据个人需求合理安排购物预算，避免不必要的支出。