晚上偷偷玩手机需要一些技巧和注意事项，以确保不会被发现，同时也要注意保护视力健康。以下是一些建议：
选择合适的时间和地点
等父母或家人睡着后再玩手机，这样可以减少被发现的风险。
如果必须在家中使用手机，可以选择在父母不常去的房间，或者在自己睡觉的房间里使用手机。
降低光线和音量
在玩手机时不开灯，将手机亮度调到最低，并开启软件的夜间模式，以减少对眼睛的刺激。
音量也要调到最低，避免声音过大引起注意。
保持正常的行为习惯
在使用手机前后，尽量保持与没有手机时相同的行为习惯，比如回家不先去房间，避免引起怀疑。
如果父母或其他家庭成员询问手机使用情况，可以借口需要学习或考试突击来掩饰。
控制使用时间
尽量减少晚上玩手机的时间，避免影响睡眠质量。
每隔一段时间（如45分钟）休息一下，眺望远处，放松眼睛。
注意姿势
躺在床上或歪靠在沙发上玩手机对健康有害，最好端坐在座椅上或床边，保持手机和眼睛一定的距离。
避免长时间低头看手机，以免加重颈椎负担。
避免在黑暗中玩手机
黑暗中看手机对眼睛伤害极大，应尽量在柔和的灯光下使用手机。
保持自觉性
尽量在不影响休息和学习的前提下使用手机，并养成早上将手机从枕头底下拿出来的习惯，避免被父母发现。
通过以上方法，可以在晚上偷偷玩手机的同时，尽量减少对健康的影响，并避免被发现。